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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王碩 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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長跑時(shí)，合理補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，包括礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、水分等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2014-01-11 14:16
1.礦物質(zhì)：如鈣，能預(yù)防抽筋。可通過食用乳制品、豆制品等補(bǔ)充。
2.維生素：維生素B和C能提高耐力，新鮮果蔬中含量豐富。
3.碳水化合物：提供能量，像全麥面包、燕麥片是不錯(cuò)的選擇。
4.蛋白質(zhì)：有助于肌肉修復(fù)，如雞胸肉、魚蝦等。
5.水分：保持身體水分平衡，避免脫水。
總之，長跑前后要注意科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，減少不適。
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