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孕婦害喜時(shí)，飲食方面可以選擇清淡易消化、富含維生素、能緩解孕吐的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果、谷物、酸奶等。 1.水果：蘋果、香蕉、橙子等富含維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且口感較好，有助于緩解孕吐。 2.蔬菜：黃瓜、西紅柿、菠菜等，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，其清淡的口味也容易被接受。 3.堅(jiān)果：如核桃、杏仁、腰果，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒發(fā)育有益。 4.谷物：全麥面包、燕麥片等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少惡心感。 5.酸奶：含有益生菌，有助于改善腸道菌群，緩解胃部不適。 孕婦害喜期間的飲食調(diào)整很重要，但每個(gè)人的反應(yīng)不同，可根據(jù)自身情況選擇適合自己的食物。如果害喜癥狀嚴(yán)重，影響正常飲食和生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。