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缺乏維生素B2適宜吃哪些食物

2014-01-23 23:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

缺乏維生素B2適宜吃哪些食物

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

缺乏維生素B2可通過(guò)食用多種食物來(lái)補(bǔ)充。常見(jiàn)的富含維生素B2的食物有乳制品、動(dòng)物肝臟、鱔魚(yú)、蛋黃、菠菜等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.乳制品：如牛奶、羊奶等，其中不僅富含維生素B2，還含有蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。
2.動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝，是維生素B2的良好來(lái)源，同時(shí)能補(bǔ)充鐵等礦物質(zhì)。
3.魚(yú)類：鱔魚(yú)等富含維生素B2，且所含的不飽和脂肪酸對(duì)身體有益。
4.蛋類：蛋黃中的維生素B2含量較高，還含有多種脂溶性維生素。
5.蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜也能提供一定量的維生素B2及其他維生素和礦物質(zhì)。
通過(guò)合理搭配上述食物，能較好地補(bǔ)充維生素B2，但如果缺乏情況嚴(yán)重，建議就醫(yī)治療。
2014-01-23 23:38

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