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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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想要變白和變瘦，通常與飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、護(hù)膚、心態(tài)這五個(gè)方面密切相關(guān)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2014-01-29 13:32
1.飲食：多吃富含維生素C、E的蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，少吃油膩、辛辣和甜食。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4.護(hù)膚：注意防曬，根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的美白護(hù)膚品。
5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。
總之，變白和變瘦需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，不能急于求成。
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就醫(yī)問藥
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