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久未運動后運動胳膊疼痛，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腱鞘炎等原因所致。 1.肌肉拉傷：運動時肌肉過度伸展或收縮，導(dǎo)致肌肉纖維損傷，引起疼痛。應(yīng)立即休息、冷敷，避免進一步損傷。 2.乳酸堆積：運動中產(chǎn)生的乳酸未能及時代謝，在肌肉中堆積，引發(fā)酸痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進血液循環(huán)，加速乳酸排出。 3.肌肉疲勞：長時間未運動，肌肉突然承受較大運動量，超出其承受能力，產(chǎn)生疲勞性疼痛。適當(dāng)休息，補充營養(yǎng)有助于恢復(fù)。 4.關(guān)節(jié)炎發(fā)作：本身有關(guān)節(jié)炎，運動刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致炎癥加重，出現(xiàn)疼痛。需減少活動，必要時就醫(yī)治療。 5.腱鞘炎：運動時手腕或手指頻繁活動，可能誘發(fā)腱鞘炎，引起胳膊疼痛。應(yīng)注意休息，必要時使用藥物治療。 一般來說，這種疼痛經(jīng)過適當(dāng)休息和處理會逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。