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月子期間出現(xiàn)陰部前后壁膨出伴子宮脫垂，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有一定幫助，但不能完全依靠運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。還需綜合多種方法，如盆底肌訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，即收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 3 秒以上，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天進(jìn)行 3 組以上。也可練習(xí)臀橋，平躺在地，雙腳彎曲，臀部抬起，每次保持 10 秒左右，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天 3 組。倒立對(duì)于恢復(fù)作用不大。 2.生活方式：避免長時(shí)間站立、下蹲、負(fù)重。保持大便通暢，防止便秘增加腹壓。 3.使用子宮托：在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的子宮托，有助于支撐子宮和陰道壁。 4.盆底康復(fù)治療：如電刺激、生物反饋等，促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)。 5.中醫(yī)調(diào)理：可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，通過中藥調(diào)理、針灸等方法輔助治療。 總之，月子期間出現(xiàn)陰部前后壁膨出伴子宮脫垂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，綜合調(diào)理，促進(jìn)恢復(fù)。