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女性來月經(jīng)前三天，要注意飲食、作息、情緒、保暖和運(yùn)動(dòng)等。 1.飲食：避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，可多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱粥、面條等。 2.作息：保證充足的睡眠，不要熬夜，每天睡足 7 - 8 小時(shí)，有助于維持身體正常的內(nèi)分泌。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4.保暖：注意腹部、腰部等部位的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物，防止受寒。 5.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，女性在月經(jīng)前三天做好這些方面的注意事項(xiàng)，有助于順利度過經(jīng)期，減少不適。