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孕婦可以適量吃南瓜子，其富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦和胎兒有益處。但食用時(shí)也需注意一些事項(xiàng)，如食用量、選擇方式等。 1.營(yíng)養(yǎng)成分：南瓜子富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 2.促進(jìn)消化：南瓜子中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。 3.改善睡眠：其含有的色氨酸，在一定程度上有助于改善孕婦的睡眠質(zhì)量。 4.增強(qiáng)免疫力：豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力。 5.注意事項(xiàng)：食用要適量，過量可能導(dǎo)致腹脹等不適；選擇原味、無添加的南瓜子，避免高鹽、高糖等加工過的。 總之，孕婦可以吃南瓜子，但要注意適量和選擇合適的種類。合理食用能為孕期健康帶來一定好處。