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選擇合適的枕頭需考慮多個因素，包括枕頭高度、材質(zhì)、形狀、軟硬度和個人睡眠習(xí)慣。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.高度：一般來說，仰臥時枕頭高度約為一個拳頭，側(cè)臥時約為一拳半，以保持頸椎正常生理曲度。
2.材質(zhì)：常見的有乳膠、記憶棉、蕎麥皮等。乳膠枕透氣性好，支撐力強(qiáng)；記憶棉枕能貼合頭部；蕎麥皮枕可自由調(diào)整高度和形狀。
3.形狀：傳統(tǒng)的長方形枕頭較常見，還有貼合頸椎曲線的波浪形枕頭等。
4.軟硬度：適中的軟硬度既能提供支撐，又能讓頭部感到舒適。太軟會導(dǎo)致頭部下沉，太硬會影響睡眠。
5.個人睡眠習(xí)慣：如果習(xí)慣翻身，選擇較大較寬的枕頭；容易出汗，選擇透氣性好的材質(zhì)。
總之，選擇適合自己的枕頭有助于提高睡眠質(zhì)量，保護(hù)頸椎健康。