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拉單桿摔倒壓到手導(dǎo)致小臂腫、運(yùn)動疼痛，骨頭無損傷?？赏ㄟ^冷敷熱敷、藥物治療、休息制動、物理治療、按摩等方法促進(jìn)恢復(fù)。 1.冷敷熱敷：受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 2.藥物治療：外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊等，緩解疼痛和消腫，但需遵醫(yī)囑。 3.休息制動：避免受傷手臂過度活動，防止加重?fù)p傷。 4.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于減輕炎癥和促進(jìn)組織修復(fù)。 5.按摩：在腫脹減輕后，輕柔按摩小臂，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，受傷后的恢復(fù)需要一定時(shí)間，要耐心護(hù)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。