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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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預防肩關節(jié)不穩(wěn)，可從避免受傷、做好熱身、加強肌肉訓練等方面著手，包括避免過頂運動、重視準備活動、進行肩部鍛煉等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2014-03-26 15:51
1.避免受傷：參加騎行等運動時避免過頂運動，佩戴防護用具。
2.做好熱身：運動前充分拉伸，增加肌肉溫度，降低脫位幾率。
3.加強訓練：通過彈力管不同平面動作、懸吊鍛煉等強化肩部肌肉。
4.注意姿勢：日常保持良好的肩部姿勢，避免長時間不良姿勢。
5.控制運動強度：避免過度運動導致肩部疲勞和損傷。
做好以上預防措施，能有效降低肩關節(jié)不穩(wěn)的發(fā)生風險。
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