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玩手機(jī)又不想傷眼睛，可從控制時(shí)間、保持距離、調(diào)整環(huán)境、注意姿勢(shì)、適當(dāng)休息等方面著手。 1.控制時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)玩手機(jī)，每隔一段時(shí)間應(yīng)休息片刻，如每 20 分鐘向遠(yuǎn)處眺望 20 秒。 2.保持距離：眼睛與手機(jī)屏幕應(yīng)保持 30 厘米以上的距離，減少輻射和視覺疲勞。 3.調(diào)整環(huán)境：周圍光線要適宜，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下玩手機(jī)。 4.注意姿勢(shì)：不要躺著或趴著玩手機(jī)，最好保持端坐姿勢(shì)，減少頸椎和眼睛的壓力。 5.適當(dāng)休息：每玩 1 小時(shí)左右，閉目養(yǎng)神或做眼保健操，緩解眼部肌肉緊張。 6.選擇合適屏幕：使用具有護(hù)眼模式的手機(jī)，能降低藍(lán)光對(duì)眼睛的損害。 總之，只要養(yǎng)成良好的玩手機(jī)習(xí)慣，就能在一定程度上減少對(duì)眼睛的傷害。