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18 歲男性缺鋅可通過(guò)飲食調(diào)整和藥物補(bǔ)充來(lái)改善。飲食方面多吃含鋅豐富的食物，如海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等。藥物補(bǔ)充可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 1.飲食調(diào)整： 海鮮類：牡蠣、扇貝等含鋅量較高。 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等能提供一定量的鋅。 堅(jiān)果：南瓜子、腰果等也是鋅的良好來(lái)源。 谷物：強(qiáng)化鋅的谷物制品有助于補(bǔ)充鋅。 蛋類：雞蛋中的鋅含量較為豐富。 2.藥物補(bǔ)充： 葡萄糖酸鋅口服液：適用于缺鋅引起的營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥等。 賴氨葡鋅顆粒：用于防治小兒及青少年因缺乏賴氨酸和鋅而引起的疾病。 甘草鋅膠囊：可用于鋅缺乏癥。 3.生活習(xí)慣： 規(guī)律作息，避免熬夜。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 減少吸煙和飲酒。 總之，18 歲男性缺鋅應(yīng)重視飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物補(bǔ)充鋅元素。