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肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷、受涼等引起，緩解方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療、運(yùn)動鍛煉等。 1.休息：避免長時(shí)間保持同一姿勢，定時(shí)活動肩膀，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛處，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.按摩：輕柔地按摩肩部肌肉，放松緊張的肌肉組織。 4.藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5.運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單動作，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 肩膀酸痛如果持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。平時(shí)要注意保持良好的姿勢，預(yù)防肩膀酸痛的發(fā)生。