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右手抓杠鈴桿時(shí)拇指輕微受傷，目前能伸縮、握拳和張開(kāi)手掌，但第二關(guān)節(jié)處有輕微疼痛。這種情況不建議繼續(xù)訓(xùn)練。一般需休息 3 - 7 天，休息至完全無(wú)癥狀后再訓(xùn)練為宜。若休息兩天后不痛了，也不建議立即開(kāi)始訓(xùn)練。 1. 能否繼續(xù)訓(xùn)練：不能繼續(xù)進(jìn)行啞鈴和杠鈴訓(xùn)練。受傷后繼續(xù)訓(xùn)練可能加重?fù)p傷，影響恢復(fù)。 2. 休息天數(shù)：建議休息 3 - 7 天。因?yàn)檩p微的軟組織損傷也需要一定時(shí)間修復(fù)，過(guò)早訓(xùn)練可能導(dǎo)致慢性損傷。 3. 何時(shí)開(kāi)始訓(xùn)練：休息到手指完全沒(méi)有疼痛和不適的感覺(jué)再開(kāi)始訓(xùn)練。過(guò)早恢復(fù)訓(xùn)練容易造成反復(fù)受傷。 4. 兩天后不痛能否訓(xùn)練：即使休息兩天后不痛了，也應(yīng)再觀察 1 - 2 天，確保完全恢復(fù)，否則貿(mào)然訓(xùn)練可能引發(fā)更嚴(yán)重的損傷。 5. 注意事項(xiàng)：在休息期間，避免拇指過(guò)度用力和再次受傷。 總之，為了避免損傷加重和促進(jìn)拇指盡快恢復(fù)，應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待訓(xùn)練安排，待完全康復(fù)后再恢復(fù)正常訓(xùn)練。