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長期未鍛煉舉重后手肘拉伸疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎癥、乳酸堆積、用力不當(dāng)?shù)仍蛩隆?1.肌肉拉傷：舉重時肌肉過度收縮或拉伸，超出其承受能力，導(dǎo)致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。 2.韌帶損傷：肘部韌帶在舉重過程中受到過度牽拉，造成韌帶損傷，出現(xiàn)疼痛和活動受限。 3.關(guān)節(jié)炎癥：長期不鍛煉，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和靈活性下降，舉重可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，產(chǎn)生疼痛。 4.乳酸堆積：突然的劇烈運動使肌肉產(chǎn)生大量乳酸，未能及時代謝，堆積在肘部肌肉，引發(fā)酸痛。 5.用力不當(dāng)：舉重姿勢不正確或用力方式錯誤，使肘部承受了異常的壓力，導(dǎo)致疼痛。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)注意休息，避免進(jìn)一步損傷。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。