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老年人骨質(zhì)脆弱易骨折，應(yīng)注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、預(yù)防跌倒、定期檢查、規(guī)范治療等。 1.飲食均衡：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，可增強(qiáng)肌肉力量，改善平衡能力，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.預(yù)防跌倒：保持生活環(huán)境安全，去除地面障礙物，衛(wèi)生間安裝扶手，穿防滑鞋。 4.定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，及時(shí)了解骨骼狀況，以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并干預(yù)。 5.規(guī)范治療：確診骨質(zhì)疏松后，遵醫(yī)囑使用藥物，如阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、鮭魚(yú)降鈣素等。 總之，老年人要重視骨骼健康，通過(guò)多方面的努力，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。