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產(chǎn)后哺乳導(dǎo)致乳房萎縮下垂，可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩護(hù)理、穿戴合適內(nèi)衣及醫(yī)療手段等來(lái)改善。具體包括合理膳食、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、專業(yè)按摩、內(nèi)衣選擇和醫(yī)學(xué)治療。 1. 合理膳食：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚(yú)肉等，為乳房提供營(yíng)養(yǎng)支持。 2. 針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等胸部力量訓(xùn)練，增強(qiáng)胸部肌肉，提升乳房。 3. 專業(yè)按摩：由專業(yè)人士進(jìn)行乳房按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳房彈性。 4. 內(nèi)衣選擇：穿戴有良好支撐作用的內(nèi)衣，防止乳房進(jìn)一步下垂。 5. 醫(yī)學(xué)治療：若情況嚴(yán)重，可在正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，考慮隆胸手術(shù)等方法，但需謹(jǐn)慎選擇。 產(chǎn)后乳房的恢復(fù)需要一定時(shí)間和耐心，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)，有助于乳房逐漸恢復(fù)到較好狀態(tài)。