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產(chǎn)后奶水不足且易溢奶，可從飲食、情緒、按摩、睡眠和吸吮等方面改善，促進乳汁分泌。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：多喝豬蹄湯、鯽魚湯等，保證營養(yǎng)均衡。
2.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮和生氣，以防回奶。
3.按摩：專業(yè)催乳按摩有助于疏通乳腺，增加奶量。
4.睡眠：充足睡眠利于泌乳素分泌，從而增加乳汁。
5.吸吮：讓寶寶多吸吮，能刺激乳汁分泌。
通過以上多種方法的綜合運用，一般能有效增加奶水。但如果仍無改善，建議及時就醫(yī)。

你好，根據(jù)你的情況，現(xiàn)在可以吃一點通心草鯽魚湯、豬蹄湯、酒釀蛋花湯來促進乳汁的分泌的。