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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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游利 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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16歲處于生長發(fā)育階段，科學(xué)鍛煉需綜合考慮身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2014-11-10 08:07
1.身體狀況：鍛煉前評估自身健康，有無疾病或不適。
2.運(yùn)動(dòng)類型：選擇多樣化，如跑步、游泳、籃球等。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適中為主，避免過度疲勞。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次30分鐘以上，每周至少3次。
5.運(yùn)動(dòng)頻率：保持規(guī)律，逐步增加。
合理鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)生長發(fā)育，要根據(jù)自身情況調(diào)整。
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