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血壓和脈搏是否正常需綜合判斷。一般來(lái)說(shuō)，30 歲男性，收縮壓（高壓）135mmHg，舒張壓（低壓）88mmHg，脈搏 81 次/分，基本在正常范圍內(nèi)。但仍需注意生活方式、定期監(jiān)測(cè)、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢等。 1.生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 2.定期監(jiān)測(cè)：建議每 1-2 個(gè)月測(cè)量一次血壓和脈搏。 3.控制體重：通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.保持心情舒暢：減少精神壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒。 6.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 7.避免危險(xiǎn)因素：如久坐、長(zhǎng)期精神緊張、高油高脂飲食等。 總之，雖然目前的血壓和脈搏值大致正常，但仍要保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防高血壓等心血管疾病的發(fā)生。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。