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延長性愛時間可通過飲食調(diào)理，如食用富含鋅、蛋白質(zhì)、維生素等的食物，以及某些具有補腎壯陽作用的食物。包括生蠔、韭菜、羊肉、堅果、香蕉等。 1.生蠔：富含鋅元素，有助于提高性功能。 2.韭菜：中醫(yī)認(rèn)為有補腎壯陽的功效。 3.羊肉：性溫，能溫補腎陽。 4.堅果：含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對性功能有益。 5.香蕉：含有豐富的鉀元素，可增強體力和精力。 飲食調(diào)理只是輔助手段，若存在性功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因并進(jìn)行針對性治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也非常重要。

你好，根據(jù)你的描述考慮腎虛引起的癥狀，建議你口服藥物三腎丸或者參茸三腎膠囊治療，平時注意休息，適當(dāng)運動，均衡營養(yǎng)，性生活不要頻繁。

建議到性功能障礙專科就診，查明原因后針對性治療。另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試。 平時可以多吃一些具有補腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等