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頻繁手淫對身心健康有不良影響，戒除需從認(rèn)識危害、培養(yǎng)良好習(xí)慣、加強鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、尋求支持等方面著手。 1.認(rèn)識危害：過度手淫可能導(dǎo)致精神萎靡、注意力不集中、生殖系統(tǒng)炎癥等。 2.培養(yǎng)良好習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。 3.加強鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質(zhì)。 4.轉(zhuǎn)移注意力：投入到學(xué)習(xí)、興趣愛好中，減少對性的關(guān)注。 5.尋求支持：和家長、老師或信任的朋友交流，獲得鼓勵和監(jiān)督。 總之，戒除頻繁手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，才能恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

只要每周不超過2次是沒有危害的，但是頻繁自慰容易引起炎癥，性功能障礙，建議節(jié)制，要學(xué)習(xí)有關(guān)性的知識，避免性器官的過度興奮，加強體育鍛煉，把主要精力運用到學(xué)習(xí)和工作中去。