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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳卓銘 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復科
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大病初愈后，可選擇散步、瑜伽、太極拳、慢跑、游泳等運動來促進恢復，運動強度應循序漸進，以身體能承受為宜。運動時要注意做好熱身和放松，避免受傷。 1.散步：這是一種較為輕松的運動方式，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)。開始時每天 15-30 分鐘，逐漸增加時間。 2.瑜伽：有助于提高身體柔韌性和平衡力，調(diào)節(jié)身心?？蓮暮唵蔚捏w式開始，每次 30 分鐘左右。 3.太極拳：動作緩慢柔和，能鍛煉全身肌肉和關節(jié)，增強身體協(xié)調(diào)性。每天練習 20-30 分鐘。 4.慢跑：能提高心肺耐力，但要注意控制速度和時間，開始時每次 15-20 分鐘，根據(jù)身體狀況逐漸增加。 5.游泳：對關節(jié)壓力較小，能增強肌肉力量。每周 2-3 次，每次 30 分鐘左右。 總之，大病初愈后的運動恢復要根據(jù)個人身體狀況和病情來選擇，逐漸增加運動強度和時間，如有不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。
2024-10-09 02:13
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