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16 歲住校生因吃不上水果考慮補充維他命C 是可行的，但也需綜合考慮多方面因素，如飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況、補充劑的選擇、補充劑量及潛在風(fēng)險等。 1.飲食結(jié)構(gòu)：除了水果，日常飲食中的蔬菜也能提供一定量的維生素 C。如果蔬菜攝入豐富多樣，對額外補充維生素 C 的需求可能相對較小。 2.身體狀況：若本身存在易缺乏維生素 C 的疾病，如壞血病，或近期有感染、創(chuàng)傷等情況，可能更需要補充。 3.補充劑選擇：選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的維生素 C 補充劑，常見的有維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片、維生素 C 泡騰片等。 4.補充劑量：應(yīng)遵循適量原則，過量補充可能引起不良反應(yīng)，如胃腸道不適、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。 5.潛在風(fēng)險：長期單純依賴補充劑，可能影響身體從天然食物中吸收維生素 C 的能力。 總之，16 歲住校生在吃不上水果的情況下，可以考慮適當(dāng)補充維生素 C，但最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保補充方式安全、有效。