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預(yù)防伏暑，要注意生活起居、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒管理和環(huán)境適應(yīng)等。 1.生活起居：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。每日按時(shí)起床和就寢，中午可適當(dāng)午休。 2.飲食調(diào)理：飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，適量攝入綠豆湯、菊花茶等清熱飲品。避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。但要避開(kāi)高溫時(shí)段，以防中暑。 4.情緒管理：保持心情舒暢，避免煩躁、焦慮等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 5.環(huán)境適應(yīng)：注意室內(nèi)外溫度調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕環(huán)境。外出時(shí)做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽(yáng)傘。 總之，預(yù)防伏暑需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，才能有效避免伏暑的發(fā)生。

你好，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，滅蚊、滅鼠、防蚊、防鼠。注意防止受寒感冒、避免勞累。