腎虛腰痛是常見的疾病，那么它的預防方法有哪些呢？其實腎虛腰痛的預防方法有很多，例如適當?shù)倪\動、推拿、補鈣、食療等等。那么究竟哪個方法最好用呢？其實，要結(jié)合自身的情況，只有適合自己的才是好的方法。下面就為大家介紹一些腎虛腰痛的預防方法，希望大家遠離疾病，健康快樂。

1、適當參加力所能及的生產(chǎn)勞動和文體活動

適當參加力所能及的生產(chǎn)勞動和文體活動可以刺激成骨細胞活動，有利于骨質(zhì)形成，可防止發(fā)生廢用性肌萎縮和骨質(zhì)疏松進一步加重；

2、及時補充蛋白質(zhì)、鈣、鹽等各種營養(yǎng)素

由于骨質(zhì)疏松時骨脂蛋白質(zhì)和鈣鹽均有損失，故應及時補充飲食中蛋白質(zhì)、鈣、鹽和各種維生素，尤其是維生素D、C；

3、推拿按摩

推拿手法以柔和為主，切忌粗暴蠻干和不必要的腰腿被動運動，以免骨折的發(fā)生；

4、避免過度勞累

日常生活或工作都要盡量避免過度勞累所已發(fā)的肌肉勞損、腰酸背痛等癥狀；

5、防止寒涼及坐臥冷濕之地

不要隨便坐在寒涼、冷濕的地面上，會加重或引發(fā)腎虛腰痛的病癥。