手淫想必大家對于這一詞語不陌生，使之日常適當?shù)倪M行手淫對身體并不會帶來多大危害，但如果男性朋友長期的進行觀看催欲視頻、催欲圖片等不良嗜好，為之這樣將會對身體產(chǎn)生很多不利危害，造成性格孤僻、懦弱、不善言辭非常之嚴重。那么，男人手淫怎么辦呢？

男性習慣性長期手淫上癮，會造成相貌上年紀輕輕滿頭白發(fā)甚至脫發(fā)，張嘴口臭齒黃。體能上虛乏無能。性格上低落孤僻，不善交際，懦弱甚至猥瑣。甚至連正常的婚戀都會受到很大的阻礙。所以手淫者雖然有很強的性欲，非常好色，心目中很愛戀漂亮女子。但現(xiàn)實中卻很難得到心儀女性的青睞，其自身素質(zhì)決定幾乎沒有機會。甚至手淫者自身根本缺乏與心儀女性接觸的信心和勇氣。而且性格以及體能狀況導致事業(yè)自然不會順利，所以手淫者是在依靠父母生活的時期開始手淫，但卻會在離開父母獨撐世面時見到苦果。

4個擺脫手淫的方法

一、為自己的時間和精力尋找另一個出口

填滿你的生活與活動，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動。性沖動轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新產(chǎn)出的過程（稱為升華）是僧侶和圣賢依賴幾個世紀。開始寫作，學習演奏一種樂器、繪畫或做任何讓你感覺你是做一些富有成效。

另外，需要紀律和毅力擅長體育運動。開發(fā)感興趣喜歡跑步或游泳或一組運動如足球、足球、籃球、網(wǎng)球。此外，任何形式的運動可以幫助你緩解緊張，感覺會更幸福，而且讓你專注于你的身體以一種積極的方式。水果和蔬菜對身體有健康的影響和提供必要的營養(yǎng)，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。找到一個新的業(yè)余愛好，或培養(yǎng)一種技能。學習需要一段時間才能掌握可以重新調(diào)整你的大腦在延遲滿足實現(xiàn)目標而不是自慰的即時的滿足感。

二、制定一個計劃，以避免手淫在“去”的時候

如果你的問題在上床睡覺之前或者洗澡的時候，避免任何誘惑手淫。例如如果這是一個問題在深夜，可以趴在地上做俯臥撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發(fā)現(xiàn)淋浴時間太誘人，開始用冰冷的水只有你不會想要在那里太久。

三、限制你的孤獨

如果你經(jīng)常手淫，因為你感到孤獨，找到盡可能社會參與的方法。這意味著你應該加入很多社團或活動，接受和給予人們更多的邀請，出去的方法，使更多的朋友。如果你想約會，可以考慮請一個朋友讓你或加入一個網(wǎng)上約會網(wǎng)站。

另一件你能做的就是限制回家的時候你可能會孤獨。如果你想手淫在兩個小時之前，你的父母下班回家，去散步在這段時間里或在咖啡店做你的家庭作業(yè)。

四、不要看色情片

你會自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內(nèi)訪問色情如果你想。然而，如果你沒有足夠的意志力來阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施來完成工作。

如果你有傾向于在電腦上看色情片都有手淫的習慣，試著將你的電腦移動到一個房間，別人可以看到你。

如果你有一個色情的物理集合，盡快處理它。