很多女人在產(chǎn)后乳房都下垂了，產(chǎn)后怎樣恢復(fù)乳房是很多愛(ài)美女人的問(wèn)題，我們這里提供了很多的方法來(lái)讓您知道產(chǎn)后怎樣恢復(fù)乳房。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后乳房下垂的原因以及產(chǎn)后乳房的恢復(fù)方法。

一、產(chǎn)后乳房下垂的原因

懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房?jī)?nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會(huì)增生，而使得乳房明顯變大。當(dāng)然此時(shí)乳房表面的皮膚也會(huì)被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減低，若加上沒(méi)有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來(lái)。原本乳房較大婦女，若加上沒(méi)有穿戴胸罩的習(xí)慣，下垂的情形會(huì)更嚴(yán)重。

二、產(chǎn)后恢復(fù)乳房的方法

（1）喝酸奶

實(shí)施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類(lèi)食物的攝取。

作用原理：酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。

（2）吃青木瓜

實(shí)施方法：用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。

作用原理：青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

通過(guò)一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行胸肌的鍛煉，以此來(lái)運(yùn)動(dòng)肌肉增強(qiáng)胸部肌肉的活力和強(qiáng)度。

簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有：

兩臂左右平伸，然后上舉止兩掌相遇，保持手臂伸直，停留數(shù)秒后，再回到平伸位置。這樣的動(dòng)作，每天反復(fù)做10次，可以幫助胸部肌肉收縮、富有彈性，防止乳房下垂。