多數(shù)媽媽們都會(huì)遇到產(chǎn)后乳房干癟、下垂、縮水等問(wèn)題，很多女性都想尋找一項(xiàng)有效解決乳房下垂的方法。乳房下垂不僅影響到她們的身形美觀，而且也讓她們?cè)谟H密愛(ài)人面前很沒(méi)有自信。那么，女人乳房下垂是什么原因引起的？如何分類和改善？

造成乳房下垂的原因是什么？

一是韌帶松沓，二是重量過(guò)大。生活中，哺乳后停止后，因?yàn)榧に厮浇档?，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，以致乳房下垂；人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。這時(shí)出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會(huì)出現(xiàn)程度不同的下垂；四是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。

乳房下垂的程度有哪些？

垂乳的分類可以根據(jù)乳房下皺襞與乳房下極的關(guān)系分為5種類型。

1）正常乳房：乳房下皺襞與乳房下極在同一平面。

2）輕度下垂：乳房下極超過(guò)下皺襞1-2cm。

3）中度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞2-3cm。

4）重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房皺襞4-10cm。

5）特重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房皺襞10cm以上。

改善產(chǎn)后乳房下垂的秘訣

1、用胸罩矯正胸部形態(tài)

要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為 2 厘米左右，帶和罩豎直連接。旁邊豎直有金屬絲的產(chǎn)品能有效地固定胸部。即使在產(chǎn)褥期，就算悶也要堅(jiān)持戴胸罩，這樣才能有效預(yù)防胸部下垂。

2、不要洗桑拿浴

蒸桑拿浴長(zhǎng)時(shí)間出汗，皮膚會(huì)失去彈性，下垂的胸部會(huì)更下垂。因此， 新媽媽要避開(kāi)桑拿浴和蒸汽房，沖洗時(shí)要用溫水。用淋浴洗澡時(shí)，可以打開(kāi)淋浴器，從胸部下部往上噴水，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，提高胸部的彈性。

3、 多吃高蛋白食品

蛋白質(zhì)可促進(jìn)女性激素分泌，形成有彈性的胸部；維生素B1、維生素B2 能防止肌肉拉長(zhǎng)；維生素E 能有效地調(diào)節(jié)女性激素。

能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈 魚、鯉魚、牡蠣等。

4、 正確的姿勢(shì)能形成漂亮的胸線

駝背姿勢(shì)會(huì)放松支撐乳房的胸大肌，導(dǎo)致胸部越來(lái)越下垂。因此，在坐著時(shí)，后背和臀部成直角、挺胸；走路時(shí)上體稍微往后傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜著走路，胸部的重心會(huì)往下。在抱寶寶時(shí)，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推著抱，讓寶寶和胸部之間有點(diǎn)距離。