每個(gè)男性都希望自己的性能力比較強(qiáng)，這樣才可以提高自己的魅力，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的性功能也會(huì)出現(xiàn)減退，其實(shí)生活中一些好方法有利于提高男性的性能力，那就跟著小編來(lái)了解一下吧。

男性如何提高性能力？

1、小便的時(shí)候踮起腳尖

男性每次小便時(shí)踮起腳尖對(duì)男性有很多好處，踮腳尖的時(shí)候能夠讓足三陰經(jīng)通暢從而達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。踮腳尖的時(shí)候也可以讓雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量能夠促進(jìn)下肢血液的回流，增強(qiáng)了盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高了男性陰莖的硬度，而且有利于維持勃起的時(shí)間，延長(zhǎng)性生活。解小便時(shí)踮腳能夠讓小便變得更加的流暢，對(duì)于保護(hù)前列腺有很大的幫助，可以防止慢性前列腺炎的發(fā)生。具體的做法是在小便時(shí)雙腳要與肩同寬，用力踮起腳跟，要學(xué)會(huì)放松，這樣重復(fù)3到5次。

2、每天提肛一百次

大部分男性射精力量的減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有很大的關(guān)系，恥骨尾骨肌是在臀大肌內(nèi)側(cè)、骨盆的里面，與趾骨、尾骨相連，與男性的射精力量有很大的關(guān)系，通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉尾骨肌，每次站立或者坐車的時(shí)候可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮三秒左右，然后再放松三秒，每天進(jìn)行一百次，堅(jiān)持兩個(gè)月左右就可以看到效果。

3、按摩腹部

通過(guò)按摩腹部有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓身心更加的放松，幫助男性提高性能力，在按摩的時(shí)候可以靠在椅子上，手掌自然的伸開，然后放在小腹中間，腕關(guān)節(jié)為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意動(dòng)作緩和，按摩頻率要達(dá)到每分鐘在120次左右。

4、每天蹲馬步15分鐘

在進(jìn)行性生活的時(shí)候男性的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制是非常關(guān)鍵的，所以每天適當(dāng)?shù)亩遵R步能夠充分鍛煉這些部位的肌肉，可以讓男性在性生活的時(shí)候支撐力更強(qiáng)，不容易疲勞，而且還可以控制射精，具體的做法是兩腿分開站立，要與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量要與地面平衡堅(jiān)持15分鐘左右。

溫馨提示

夫妻雙方一定要積極的配合，你是安靜的環(huán)境，夫妻雙方的心情要?dú)g快，并且主動(dòng)默契的配合，這樣才能夠讓性生活變得更加的和諧，另外也要注意局部的清潔衛(wèi)生。