不管是男性還是女性在冬季性生活的頻率就會下降，這主要是嚴寒的冬季出汗量比較少，不能更好的分泌雄性激素，從而降低了起性欲。保持和諧的性生活，能夠讓夫妻關(guān)系變得更加融洽，在性生活過程中男性占主導(dǎo)地位，那如何來增強性能力呢。

冬季男性做哪些運動可以提高性能力？

1、平衡球俯臥撐

男性朋友每天堅持做30分鐘的平衡球俯臥撐，這樣能夠鍛煉肩膀部位以及胸部。具體的方法是要把雙腳放在平衡球上，讓肩膀和兩個手臂同寬，用雙手來撐地，當(dāng)手臂的力量比較弱的時候應(yīng)該長時間保持其平衡狀態(tài)，當(dāng)上肢的力量增強的時候再繼續(xù)進行俯臥撐。

2、俯臥曲腿

若是在性生活過程中，如果想要嘗試一些柔韌性比較高的體位，應(yīng)該多鍛煉俯臥屈腿的方式，這樣能夠增強下背部以及下腹部的力量，具體的方法是平躺在床上，用雙手來抱住腿彎曲，用膝蓋盡量來觸碰到胸部，每次要堅持半分鐘，堅持做半個小時即可。

3、跪姿后仰

在性生活的過程中應(yīng)該平躺在床上，慢慢的把臀部抬起來，男性可以采取跪姿，這時候?qū)τ谀行缘耐群拖卤巢康囊笫欠浅８叩?。如果男性朋友想要加強腿部以及下背部的鍛煉，?yīng)該長時間跪在軟墊子上，保持上半身的直立，然后盡可能的往后靠，持續(xù)三秒鐘再恢復(fù)到原樣，每天堅持一個小時。

4、前屈腿下壓

如果夫妻雙方想要嘗試新鮮的知識的話，男性朋友可以站在床邊，女性平躺在床上，這樣能夠增強性感受，從而得到不一樣的體驗，男性朋友應(yīng)該讓左腿向前邁一步，膝蓋稍微彎曲往下壓，一直讓大腿后側(cè)全部伸直為止，保持半分鐘，然后換另一條腿來進行練習(xí)。

5、俯臥抬臀部

俯臥抬臀部特別適合于女上位的男性，此類男性應(yīng)該多進行練習(xí)，具體的方法是平躺在床上，把兩個腿彎曲，用雙腳來著地，盡可能的把臀部抬高，同時要保持上半身直線，要繃緊腹部和臀部的肌肉。

6、俯臥前推

俯臥前推特別適合于男上位的男性朋友，具體的方法是使用雙手來撐地，肩膀要和兩個手臂一樣寬，慢慢的往前來移動身體，一前一后的來進行運動，這樣能夠增強身體的靈活度。

溫馨提示

男性朋友可以通過以上六種運動方式來提高性能力，讓性生活的時間延長，但是一定要控制性生活的次數(shù)，千萬不能過于頻繁。