隨著年齡增長，體內(nèi)激素水平發(fā)生很大改變，性欲也會慢慢減退。其實只要保持生活中的好習(xí)慣就能提高性欲，享受性生活帶來的美好。

保持哪些小習(xí)慣能提高性欲？

1、選擇具有催情功效食物

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)含有維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的食物比如牛油果牡蠣，杏仁草莓等能增強(qiáng)性功能，提高性欲望。另外也可吃有利于心臟健康的食物，膽固醇偏高與女性性喚起和性高潮之間關(guān)系非常密切。膽固醇在動脈集聚可降低性器官血流量，不易達(dá)到性高潮。平時可多吃綠葉蔬菜和水果，控制動物脂肪攝入。

2、多鍛煉身體

每天抽出30分鐘時間來運動，每周鍛煉4~5次，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，減緩壓力，讓心情變得更加愉悅，不僅能改善性欲，而且能提高性滿意度。夫妻雙方可以尋求共同愛好，不妨一起跑步或烹飪食物，能增強(qiáng)夫妻交流且能拉近情感距離，改善性生活質(zhì)量。不能因為小事而斤斤計較，多溝通和交流。

3、性生活前減輕壓力

當(dāng)壓力過大時會讓身體中分泌出太多的皮脂醇，抑制性欲望。性生活前可看書或聽音樂、泡熱水澡來讓身心得到放松，減輕壓力。保持正常的夫妻性生活，晚上睡覺時盡量把臥室門鎖上，能讓雙方更加輕松。

4、更換避孕方式

激素發(fā)生變化可影響性欲望，避孕藥會減少身體中睪丸酮激素產(chǎn)生，降低性欲。另外一些藥物也會引起性交疼痛感，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)母鼡Q避孕方式，能改善性欲望。除此之外一些藥物也會影響性欲，比如降血壓藥、制酸劑，抗抑郁和焦慮的藥物，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下?lián)Q副作用比較小的藥。另外計劃更多的夫妻約會，不能長時間窩在家里上網(wǎng)或者追電視劇會扼殺性欲，不妨在周末或節(jié)假日一起旅游或者看場電影能重燃浪漫。

5、合理使用潤滑劑

當(dāng)性交疼痛時會對性生活有恐懼心理，陰道干澀是引起性交疼痛的主要因素，可以嘗試使用陰道保濕劑或者有機(jī)硅潤滑劑。若仍然沒有緩解，應(yīng)該及時去醫(yī)院做婦科檢查，看看是否因為疾病所導(dǎo)致的。

溫馨提示

若是性欲突然下降而且體重增加，同時伴有脫發(fā)、全身無力以及皮膚干燥需要引起警惕，有可能是患上某些疾病所引起的，只有查出真正原因，對癥治療才能緩解性欲望減退問題。