前段時間，某南方媒體以“毒藥”為題報道了某機構對各種維生素的研究結果。難道維生素C真的不安全嗎？

不愛喝水更易患腎結石

從臨床的患者中發(fā)現(xiàn)，很多腎結石患者都不愛喝水，而由于水分攝入不夠，加之汗液、皮膚本身的蒸發(fā)，排尿減少，使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起結石病。有研究顯示，當每日尿量少于1000毫升，晶體產(chǎn)生的機會明顯增加，而每日尿量少于500毫升則處于成石的危險境地。因此，平時要經(jīng)常喝水，最好每天飲水2500毫升以上，以尿色清淡為宜。而很多不愛喝開水的人，常以飲料取代，然而很多飲料，如紅茶、咖啡、可樂等含有草酸成分，喝得過多反而易患上結石。

腎結石預防：預防腎結石 每天八杯水

美國哈佛大學公共健康學院的Balz Frei教授說：“維生素C又被稱為抗壞血酸，是人體內重要的抗氧化劑，也是合成膠原、神經(jīng)遞質、肉堿等物質的必需反應物?！?/p>

科學研究顯示，維生素C攝入劑量每天少于2000毫克是安全的。對于那些大劑量服用維生素C可能導致的不良反應，包括草酸鹽和腎結石形成增多、尿酸濃度升高、過量鐵吸收、維生素B12水平下降等，在進行詳細驗證后，并沒有發(fā)現(xiàn)足夠的證據(jù)。維生素C副作用，主要是大劑量服用后，出現(xiàn)的胃腸不適。

“維生素C能協(xié)助鐵吸收，所以適當補充維生素C能降低貧血患病率，同時補充較大劑量維生素C（每日200毫克～500毫克或更多）還可預防感冒。”上海新華醫(yī)院教授、中國醫(yī)學微量元素研究會主任委員洪昭毅教授介紹說。