中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”，它決定著人身體的強(qiáng)弱和生長(zhǎng)發(fā)育狀況，可是日常生活中，腎也有自己最怕的敵人，以下的壞習(xí)慣就尤其要避免。

鹽和高蛋白食物。高蛋白食物的攝入并非越多越好，長(zhǎng)期高蛋白飲食會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。另外，飲食過(guò)咸也對(duì)腎不利。中醫(yī)講“咸入腎經(jīng)”，適量鹽可補(bǔ)腎強(qiáng)骨，但鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病。

喝水太少。很多人忙起來(lái)顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并且不要用飲料代替白水。

久坐。久坐不動(dòng)會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會(huì)引發(fā)腎功能異常。平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間靜止坐在一個(gè)位置上，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。

受涼。中醫(yī)認(rèn)為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時(shí)可以將雙手掌心相搓，略覺(jué)發(fā)熱后，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門(mén)、腎俞等穴位。

受驚。中醫(yī)認(rèn)為“恐”會(huì)傷腎，人遇到恐懼時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺(jué)，長(zhǎng)期如此會(huì)讓腎精一直暗耗。

常憋尿。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！本褪钦f(shuō)，膀胱是儲(chǔ)藏、排泄尿液的器官，它只有正常開(kāi)合，才能將尿液正常地排泄出去。反過(guò)來(lái)，如果經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會(huì)影響全身氣機(jī)的運(yùn)行。

服藥不當(dāng)。是藥三分毒，藥物進(jìn)入人體后會(huì)通過(guò)血液代謝到全身，最終要通過(guò)腎臟來(lái)解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

縱欲。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會(huì)影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無(wú)不強(qiáng)調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。

夏季飲食護(hù)腎策略：

夏季瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但慢性腎病患者不可多食，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。酷暑高溫，一些腎病患者，喜以冰淇淋或冰鎮(zhèn)飲料解渴。偶爾為之尚可，若一味貪涼則對(duì)病情無(wú)益。若因貪涼發(fā)生急性腸炎則會(huì)使病情反復(fù)或加重，故應(yīng)慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過(guò)夜不潔的食物，以免發(fā)生胃腸疾病，影響康復(fù)。所以，腎病患者應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營(yíng)養(yǎng)的食譜為主，適當(dāng)吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

五步走讓腎病遠(yuǎn)離你：

（1）多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開(kāi)水，因?yàn)槎嗪人?、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。

（2）勿隨意服用止痛藥物

根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問(wèn)題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

（3）攝取低鹽食物

鹽分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

（4）多運(yùn)動(dòng)

控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

（5）作定期的醫(yī)藥檢查