很多人不知道什么是腎陽(yáng)虛，其實(shí)您經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼、睡眠質(zhì)量差，還非常容易冒汗等，這些都是您腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)，所以說(shuō)先要確定自己是不是腎陽(yáng)虛，然后再想解決方法。

腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛兩種，腎陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、小便清長(zhǎng)等，而腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄、咽干顴紅等。

腎陽(yáng)虛怎么保健好？

腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

很多人都可能出現(xiàn)腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛如何保健呢？

腎陽(yáng)虛保健之忌食食物

忌食性寒涼、易傷陽(yáng)氣，或油膩難以消化的食物，如花生、黑木耳、苦瓜、蘆薈、粳米、蕎麥、茄子、空心萊、菠菜、香蕉、莜麥、鴨肉、松子、茭白、芹菜、冬瓜等。陽(yáng)虛便秘者還要注意不能吃止瀉或會(huì)加重便秘的食物，如糯米、石榴、蓮子、芡實(shí)、烏梅、河蝦等。陽(yáng)虛泄瀉的人還需忌食具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如龍眼、桃子、蘿卜、核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、兔肉等。

腎陽(yáng)虛保健之宜食食物

腎陽(yáng)虛的人最好吃性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂醒a(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾胃功效的食物，如韭菜、刀豆、狗肉、羊肉、雞肉、秈米、豬肚、淡萊、肉桂等。還有，黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米黑豆、黑芝麻、肉蓯蓉、蟲(chóng)草等也可以吃。陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有止瀉功效的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

腎陽(yáng)虛保健之腳底按摩法

腳底有涌泉穴，中醫(yī)上說(shuō)涌泉穴直通腎，經(jīng)常按摩這個(gè)穴道可以強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎益精，舒肝明目、預(yù)防衰老，適用于腎陽(yáng)虛人群。每天睡前用溫水泡腳，雙手相互摩擦至發(fā)熱，然后分別按摩雙腳底，以搓熱雙腳為宜，每次100下以上。

腎陽(yáng)虛保健之生活護(hù)理

過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛，因此，要保證充足的睡眠，不要熬夜，生活要規(guī)律。雙腳要注意保暖，不要憋尿，保持大便通暢。

陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么

一、糧豆類(lèi)

溫?zé)嵝裕好娣邸⑸W麥、豆油、酒、醋等；

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；

二、瓜菜類(lèi)

溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；

三、果實(shí)果類(lèi)：

溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>

平性：大棗、蘋(píng)果等；

四、肉蛋奶類(lèi)：

溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉等?/p>

平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等；

五、水產(chǎn)類(lèi)：

溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚(yú)等；

平性：鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等；

陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄铮顺跃哂袦仃?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。