不光是男性有腎虛的毛病，生活中不少女人也有腎虛的毛病，補腎是很關(guān)鍵的，除了運動，提高抵抗力，按摩，還要注意自己的飲食，腎虛的患者多數(shù)會有身體過差抵抗力下降，免疫力不足的毛病發(fā)生，那么腎虛如何在生活中進行自我調(diào)節(jié)，對腎虛如應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)才對身體有好處呢！

中醫(yī)認(rèn)為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此適當(dāng)?shù)倪\動有利于補腎，可以多進行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒，增強自身抵抗力。

俗話說 “自己動手，豐衣足食”， 男人腎虛如何調(diào)理？保健專家為腎虛患者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設(shè)計了人體自身補腎法，大家可以多多嘗試。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。男人腎虛如何調(diào)理？不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。

了解，該產(chǎn)品屬于純中藥提取產(chǎn)品，不僅對人體無刺激傷害，同時還不會反彈，所以使用本益元補腎之后的男性不用擔(dān)心會反彈。而經(jīng)過數(shù)萬男性的驗證本益元確實很有效，也因此成為補腎產(chǎn)品哪個好排行榜中的榜首。

本益元采用天然野生植物人參、蟲草、黃精、鹿茸、附子、肉桂、杜仲、百里香、牛蒡等多種植物中提取的運用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)超前融合技術(shù)經(jīng)過多種工序?qū)⒉菟幹械木A成分融入產(chǎn)品通過涂抹背部而滲透到腎部，搭配牛蒡茶，使傳統(tǒng)古方的效果最大化。

使機體內(nèi)精血充盈、精氣旺盛，使生理狀態(tài)回到年輕，從而使腎功能從根本上得到強化，從源頭上解決男性陽痿、早泄、腰膝酸軟、夜尿頻多、畏寒肢冷、失眠健忘等腎虛癥狀。

多數(shù)腎虛都是因為不良的生活習(xí)慣引起的，長時間熬夜過度的工作，熬夜，長時間面對電腦引起身體抵抗力下降，體力不足，男性多數(shù)為陽痿早泄，性功能障礙，那么腎虛如何調(diào)理才好呢！