中醫(yī)專家表示，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛兩大類，補腎從古至今都是人們比較關注的一個問題，但是在補腎之前，一定要了解自己的身體情況，根據(jù)病癥進行補腎，才能得到很好的效果。

那么，搓腰部對腎虛有幫助嗎？

經常對腰部進行按摩和搓揉，可以起到補腎的效果。中醫(yī)學專家表示，人們的腰眼穴和關元穴對于男性來說是至關重要的，可以壯陽補腎。正確的按摩方法對這兩個穴位進行刺激，不但可以疏通經絡，還可以補腎補血。

腰眼穴主要就是在經外奇穴在腰部的第四根腰椎下約3.5寸的凹陷里，每次可以輕輕按摩五分鐘左右，長期堅持下來，會有很好的補腎效果。經常按摩腰部還可以促進血液循環(huán)，豐富毛細孔的擴張，加快身體里面有毒物質的排泄。還可以有效的刺激末梢神經，對一些病損組織進行高效的修復，長期按摩腰部，可以預防和緩解腰肌勞損或者腰扭傷的癥狀。

另外，經常按摩腰部對于腰間盤突出也有一定的治療效果，中老年朋友腰部都比較脆弱，很容易出現(xiàn)風寒以及腰痛，經常對腰部進行按摩，可以有效緩解腰痛的情況。

其次，在生活中中老年朋友還可以經常做一些腰部扭動的運動，兩手叉腰將兩只手輕輕的向用力向前推，使腹部明顯的突出，身體微微的向后仰，接著左手用力的向右手推，上半部身體盡量的向左彎，這個時候兩只手再向后推，盡力的向后坐，向左推順時針或者逆時針旋轉，就可以很好的緩解腰部疼痛的情況，也可以對腰部進行保健作用。

腎虛怎樣調理最好？

1、合理科學的飲食

腎臟是人們身體內部的清潔工，不但可以把身體里面多余的水分排出體外，還可以清潔身體里面的有毒物質。我們的腎臟在排毒的過程里需要大量的水分，所以在日常生活中一定要攝入足夠的水。晚上當腎臟處于休息狀態(tài)的時候，不少人都有豐富的夜生活，喜歡吃夜宵，這會加重腎臟的負擔，導致高熱量的食物攝入過多，引起動脈的粥樣硬化，因此飲食一定要科學合理。

2、黑色食物和枸杞乃是補腎圣品

腎虛有腎陰虛和腎陽虛兩大類，因此在進補的時候也一定要分類進補，當腎陽虛出現(xiàn)的時候，可以吃一些肉桂、羊肉來進行營養(yǎng)補充。腎陰虛的時候可以用枸杞、海參、銀耳來進行滋補，另外在我們的生活中，黑色的食物對于補腎效果也非常顯著，例如黑豆、黑木耳或者是黑芝麻。