對男人來說，他們特別害怕的是腎臟不好，因為一旦出現(xiàn)腎臟問題，不僅會影響男人的身體健康，還會對精神水平產(chǎn)生負面影響。因此，對于男人來說，在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)了不健康的跡象，就需要及時調整。

男性腎虛的表現(xiàn)是什么？

1、手腳冰冷也許是腎虛

對于腎虛的人來說，手腳會發(fā)冷，即使在一個非常溫暖的房間里面，這種情況也會一直存在。因此，當人長期手腳發(fā)冷時，應特別注意是否是腎虛的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

2、四肢無力和失眠是腎虛

許多男人可能會想，即使白天沒有什么事情，為什么晚上睡覺也比較困難？導致失眠的情況有兩種，一種是由于工作量比較大，還有一種就是身上出現(xiàn)的健康問題。如果男人經(jīng)常有這種情況，那么我們需要考慮腎虛的疾病，因為腎虛病人最常見的癥狀是失眠，而且還伴有四肢無力。

3、腰痛是腎虛

腎虛男性最明顯的特征是腰痛，當出現(xiàn)這種癥狀時，他們的性功能會大大的降低。因此，如果他們想回到過去的巔峰時期，就需要盡快改善腎虛的狀況。

4、便秘可能是腎虛

很多人都知道便秘有可能是長期上火導致的，但是對于男人來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，這有可能是腎虛造成的。這是因為糞便需要經(jīng)過腎臟的滋養(yǎng)，才能順利排出體外，所以腎虛自然會影響糞便的排泄。

調節(jié)腎虛的方法是什么？

1、適當補水可以排毒

腎虛的男人需要更多的水，因為水可以減輕腎臟的負擔，所以經(jīng)常飲用水可以減輕腎臟的壓力。此外，多喝水也有利于人體解毒。

2、做好足部保健工作滋養(yǎng)腎臟

人體底部有許多神經(jīng)末梢，它們與人體的五個器官緊密相連。因此，對于腎虛的男性來說，首先要做的就是腳部保健，因為當腳部恢復時，腎臟也會得到滋養(yǎng)，如足底按摩。

3、補充營養(yǎng)

腎功能不全的男性需要多吃一些溫性、營養(yǎng)豐富的食物，如高蛋白、高維生素和高異黃酮，但是他們需要控制酒精的攝入量。

另外，如果已經(jīng)出現(xiàn)腎虛癥狀的男性朋友，不管做什么工作，都一定要注意工作的強度，避免給腎臟帶來過大的壓力。另外，在性生活的層面上，我們應該盡力控制，但也要杜絕自慰的發(fā)生。