腎是身體的根本之一，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，身體的毒素就不能夠被及時(shí)地排泄出來，容易讓一些毒素毒害到腎臟，并進(jìn)一步讓體內(nèi)其他器官受到影響。因此，腎臟的健康是非常重要的，我們?cè)谄綍r(shí)，也可以通過一些跡象來粗略判斷自己的腎臟是否健康，可以看看自己身體是否有這5個(gè)表現(xiàn)。

身體有這5個(gè)表現(xiàn)說明腎臟還挺健康

一、頭發(fā)烏黑

在中醫(yī)的角度上來說，頭發(fā)和腎臟有著密切的關(guān)系。大多數(shù)人隨著年齡的增長(zhǎng)，腎功能也會(huì)隨之慢慢下降，并且會(huì)慢慢的出現(xiàn)白發(fā)，這主要是因?yàn)槟I臟精氣不足而導(dǎo)致提供給頭發(fā)的營養(yǎng)不足，使白發(fā)漸漸出現(xiàn)，或者是頭發(fā)漸漸出現(xiàn)開叉。所以如果到了一定的年齡，如果自己的頭發(fā)還是屬于比較烏黑并且光滑的狀態(tài)，就說明自己的腎臟還是比較健康的。

二、腰部的力量很好

腰和腎臟是屬于一個(gè)相連接的狀態(tài)，腎臟出現(xiàn)問題的時(shí)候就容易出現(xiàn)各種腰部異常問題，如平時(shí)經(jīng)常感覺自己有腰痛、腰膝腿軟的現(xiàn)象時(shí)，這就說明自己的腎功能已經(jīng)在開始下降。而如果自己的腰部比較有力氣，特別是一些年紀(jì)比較大的中老年人，如果沒有出現(xiàn)腰痛，腰膝腿軟等現(xiàn)象普遍腎臟也會(huì)比較健康。

三、牙齒堅(jiān)固

牙齒是否堅(jiān)固也是跟腎氣有很大的關(guān)系，當(dāng)身體腎氣比較足的時(shí)候牙齒會(huì)比較堅(jiān)固，還不容易出現(xiàn)牙齦問題。而如果腎氣不足就會(huì)讓牙齒不堅(jiān)固，也容易掉牙齒。

四、沒有出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象

有一些人因?yàn)槟I臟出現(xiàn)問題，每天晚上都會(huì)出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象，這尤其會(huì)出現(xiàn)在一些老年人身上。老年人因?yàn)槟挲g大，腎功能會(huì)下降，而當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題的時(shí)候，就很容易表現(xiàn)在尿液上，所以如果發(fā)現(xiàn)自己在晚上有經(jīng)常多尿的現(xiàn)象時(shí)就要注意，可能是腎功能已經(jīng)開始出現(xiàn)問題了。

五、不容易感覺到寒冷

腎臟主要是幫助身體提供精氣，淡化腎臟功能處于正常的時(shí)候，就不容易讓自己感覺到四肢寒冷。而如果腎功能下降會(huì)讓人容易感覺到冷，所以如果自己是比較不怕冷，并且四肢經(jīng)常比較暖和就說明腎臟功能還是不錯(cuò)的。

如何保護(hù)腎臟健康？

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師余學(xué)清教授曾接受采訪表示，要想保護(hù)好自己的腎臟，應(yīng)該多喝水，勤排尿，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，在飲食上?yīng)該多吃蔬菜和水果，要控制高脂肪高蛋白高熱量食物的攝入量，少吃油膩食物和動(dòng)物內(nèi)臟。另外，還要堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，要把體重控制在正常范圍之內(nèi)。

我們?cè)谄綍r(shí)可以多觀察自己的尿液情況，尿液是否有泡泡和血量等異常，如果出現(xiàn)了異常一定要及時(shí)到醫(yī)院等到治療。還要定期到醫(yī)院進(jìn)行腎功能檢查和尿常規(guī)檢查，這樣能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常而采取應(yīng)對(duì)措施。平時(shí)不能濫用藥物，要避免使用對(duì)腎臟有害的食物和藥物。對(duì)于女性來說不能亂用減肥藥，很多的藥物對(duì)腎臟有毒性作用。除此之外還要保持生活有規(guī)律，不能熬夜，不能太過勞累。

你的腎臟是否處于健康的狀態(tài)呢？身體有以上三個(gè)以上的表現(xiàn)，則說明腎臟功能還是不錯(cuò)的哦。而對(duì)于身體處于亞健康的人群來說，平時(shí)就要做好腎臟的保養(yǎng)措施了，以防影響腎臟健康，引發(fā)各種腎臟疾病。