腎臟對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)重要的器官。腎臟每天都在不斷運(yùn)作著，很容易會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重而受傷，并引起腎病發(fā)病。因此， 在日常生活中我們要注重對(duì)腎臟的保養(yǎng)，腎不好的人更要做好生活小細(xì)節(jié)來(lái)調(diào)理，特別是夏季也應(yīng)做好養(yǎng)腎工作。

腎不好的人，夏天應(yīng)做好這6件事

1、多喝水

喝水對(duì)腎的排泄有很大的好處。它能補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)的水分，也對(duì)新陳代謝很有利。但是這里說(shuō)的多喝水并不是要大口大口的喝水，而是要適量多次地喝。平時(shí)在生活工作中，可以頻繁地喝一點(diǎn)溫開(kāi)水。不要等到身體缺水的時(shí)候再去喝水。而在夏天，也一定不要喝太冰的水，這樣還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良的刺激。

2、不要受涼

夏天是新陳代謝旺盛時(shí)期，同時(shí)也是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。夏季的天氣炎熱，人的抵抗力也會(huì)隨之下降。很多人都會(huì)待在空調(diào)房過(guò)夏天，而過(guò)低的環(huán)境溫度會(huì)非常容易損害陽(yáng)氣，使整個(gè)人變得無(wú)精打采。所以即使在夏天，也要注意保暖，否則寒氣就會(huì)侵襲體內(nèi)。

3、控制情緒

夏天是一個(gè)火熱的季節(jié)，隨著氣溫的升高，有些人的脾氣也不好，伴隨著壓力的增大會(huì)導(dǎo)致高血壓，而高血壓會(huì)導(dǎo)致腎臟受損。生氣傷肝，而肝火往往就會(huì)涉及到腎臟，進(jìn)而出現(xiàn)腎虛的狀癥狀。這也就應(yīng)了中醫(yī)里的一句話“肝腎同源”。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟是有利的。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體出汗，排出身體毒毒，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)可以促使腎臟的排泄能力增強(qiáng)，達(dá)到保護(hù)腎臟的作用。但是夏天運(yùn)動(dòng)一定要注意的是，要結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)一起運(yùn)動(dòng)。這樣不僅能減肥塑形，也有利于提高自身免疫力。

5、泡腳

晚上用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，這樣白天勞累了一天的腎臟，也可以通過(guò)泡腳得到充分的舒緩和徹底的放松，從而讓人感到舒適。用溫水泡腳能夠使血?dú)膺\(yùn)行通暢，增加新陳代謝。在睡前泡腳，補(bǔ)腎效果更佳。

6、好好休息

充足的睡眠是補(bǔ)腎的良方。人們不僅通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還依靠睡眠時(shí)間來(lái)是腎臟得到休養(yǎng)。如果一個(gè)人長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常熬夜，體內(nèi)的臟器就會(huì)受到損傷。所以這也就說(shuō)明睡一個(gè)好覺(jué)勝過(guò)任何的補(bǔ)藥。

夏天雖然暑熱難擋，但我們也要注意好自己的身體健康，特別是腎不好的人，一定要做到以上幾點(diǎn)。