由于現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，每個人都承受著不同程度的壓力，再加上周圍環(huán)境的影響，人們總是容易出現(xiàn)腎虛。而人們也比較注重腎虛癥狀的調(diào)養(yǎng)，希望能夠通過日常飲食來達(dá)到補(bǔ)腎的目的。那么腎虛的時候吃什么比較好呢？

腎虛要及時補(bǔ)！這8種補(bǔ)腎的食物很合適

1、羊肉：羊肉的營養(yǎng)豐富，能夠達(dá)到強(qiáng)身壯體，溫補(bǔ)滋陰的目的，是上等的補(bǔ)品。同時它還含有微量性激素，有補(bǔ)腎的功效。

2、西紅柿：西紅柿素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠改善男性前列腺增生，等泌尿性疾病，降低不育的風(fēng)險。多吃西紅柿有利于補(bǔ)腎，還能防備前列腺癌的發(fā)生。

3、木瓜：木瓜的營養(yǎng)成分十分容易被人體吸收，具有消食清熱祛風(fēng)的功效，能治療胃痛消化不良，寄生蟲病等病癥。用木瓜泡酒喝，還能起到一定治療腎虛的效果。

4、驢肉：驢肉的營養(yǎng)豐富，口感細(xì)膩，富含高蛋白質(zhì)，是一種低脂肪肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)益氣血的作用。

5、綠茶：綠茶有升高血小板和血小球的作用。長時間喝綠茶有利于神經(jīng)衰弱者、腎虛者的恢復(fù)。

6、豬腰湯：豬腰有補(bǔ)腎強(qiáng)腰益氣的功效，它的口感極佳，適當(dāng)?shù)陌沿i腰和其他食材搭配在一起，更能產(chǎn)生其他功效。

7、海參枸杞湯：海參和枸杞都有利于生津養(yǎng)血，補(bǔ)氣益腎，將它們兩個食材搭配在一起是一道美味的佳肴。一些氣虛乏力，腰腳酸軟，面色微黃，腎虛的人都可以喝海參枸杞湯來改善。

8、普洱知春茶：盡管飲茶是冬天補(bǔ)腎的好方式，但夏天喝茶也有利于補(bǔ)腎，一般的茶都的成效都太過于單一，效果不盡人意。而普洱知春茶的成效明顯，成分多種，具有暖胃健脾的效果，能使人神清氣爽，還能解乏。

在腎虛時不僅要適當(dāng)搭配以上8種食物，也要多休息，緩解壓力，適當(dāng)?shù)淖叱鰬敉?，不要讓自己處于一個長期超負(fù)荷運(yùn)作的狀態(tài)。