人們?cè)谙募臼呤浅Ｊ拢虍?dāng)然是天氣太熱所致，但是，秋天來(lái)了，天氣涼爽了，還是有不少人失眠。這到底是怎么回事呢？有關(guān)專(zhuān)家指出，秋季落葉繽紛，容易產(chǎn)生抑郁情緒，這時(shí)的失眠多是因焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題引發(fā)的。那么對(duì)于此時(shí)的失眠應(yīng)該怎樣診治呢？

病例：天涼了還是睡不著覺(jué)

易先生一到天氣悶熱的時(shí)候就感覺(jué)喘不上氣來(lái)，夏季睡眠不好是常有的事情。轉(zhuǎn)眼秋高氣爽的日子來(lái)了，易先生本以為自己能夠擁有一個(gè)良好的睡眠，沒(méi)有想到依然失眠頻頻，偶爾入睡，頻繁做夢(mèng)也讓他苦不堪言。去醫(yī)院檢查，專(zhuān)家稱(chēng)：易先生的失眠是由于焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而引發(fā)的。

易先生從小就愛(ài)做夢(mèng)，他在跟專(zhuān)家探討的時(shí)候，認(rèn)為自己失眠跟老做夢(mèng)有關(guān)系。而有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀(guān)念，也承認(rèn)多夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。但是，北師大心理學(xué)院博士張宏宇稱(chēng)：不能簡(jiǎn)單地定義做夢(mèng)多就會(huì)導(dǎo)致失眠。

診斷失眠：大多由于心理因素

造成失眠的因素較為復(fù)雜，有的由心理因素誘發(fā)，有的由軀體疾病引起如甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核，心臟病，而年齡、生活習(xí)慣、環(huán)境等因素，也與失眠有著密切的關(guān)系。專(zhuān)家認(rèn)為，失眠大多數(shù)是由心理因素引起的。工作中的壓力、人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應(yīng)付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)使得睡眠時(shí)情緒無(wú)法平靜，心神不安，失眠隨之而來(lái)。不少失眠者是由于對(duì)睡眠的錯(cuò)誤觀(guān)念引起。他們認(rèn)為每晚必須睡8小時(shí)，當(dāng)自己睡不足此量時(shí)，便產(chǎn)生疑慮，擔(dān)心睡眠不夠。因此便經(jīng)常需要求助于安眠藥，甚至發(fā)展成為失眠癥患者。

中醫(yī)如何緩解失眠？

中醫(yī)幫你快速狙殺秋季失眠的問(wèn)題。我們對(duì)于失眠的治療方法也了解了很多，最主要的還是要調(diào)節(jié)好心理的態(tài)度，其次配上合適的治療方法，其中中醫(yī)的治療方法也是可以多加考慮的，這樣的治療方法也是以調(diào)理為主，身體調(diào)理平衡了那么失眠等一類(lèi)的病癥也就消失了。

導(dǎo)致失眠的緣由很復(fù)雜，具體分析如下。

環(huán)境因素：噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變。聲音、光線(xiàn)、氣味刺激，床鋪太軟或太硬，室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅叮咬等。

生活習(xí)慣不良：睡前飲用含咖啡因的飲料、就寢時(shí)間不規(guī)律或輪班工作等。

心理因素：如緊張、焦慮、抑郁、家庭負(fù)擔(dān)及各種壓力等都會(huì)引起失眠。

生理因素：如睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐，患有關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、饑餓、過(guò)飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。

長(zhǎng)期失眠的主要表現(xiàn)有入睡困難，易醒，早醒，多夢(mèng)等，首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等。服藥只是臨時(shí)緩解癥狀，而且這方面的西藥副作用很大，主要是常時(shí)間服用容易形成依賴(lài)性，而且對(duì)肝腎都有影響。建議失眠者最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥性調(diào)治。

治療失眠的中藥處方：丹梔逍遙散

【功效】

入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀

丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。

失眠患者要注意的日常護(hù)理

1、 盡可能早一點(diǎn)吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點(diǎn)之前吃。吃晚餐與上床睡覺(jué)之間至少隔斷~3小時(shí)。

2、 晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點(diǎn)心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

3、少吃會(huì)脹氣的食物若是敏感的人，晚上應(yīng)避免吃一些會(huì)脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)睡不好覺(jué)。

4、可選些容易消化的東西：吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會(huì)促使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜：熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來(lái)色氨酸，蜂蜜帶來(lái)葡萄糖，這些都是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的最好的先決條件。