失眠怎么辦？這句話應(yīng)該是縈繞在很多失眠患者腦中的一個(gè)疑問(wèn)。失眠確實(shí)給人的生活帶來(lái)很多煩惱，例如焦躁、抑郁，都是失眠帶來(lái)的負(fù)面作用。那么我們來(lái)看看哪些是引起失眠的誤區(qū)，我們要怎么避免患上失眠。

失眠誤區(qū)一：睡得越多越好

有一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺(jué)”，但往往后來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

失眠誤區(qū)二：喝酒能助眠

在民間一直有流傳喝酒能催眠，但是酒精對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對(duì)大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過(guò)量酒精，反而使大腦興奮。

需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會(huì)中毒、上癮，而導(dǎo)致沒(méi)有酒精便睡不著的后果。所以睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。

失眠誤區(qū)三：堅(jiān)決不午睡

午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的。但午睡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%。但午睡并非人人適合，體重超標(biāo)20%，血壓過(guò)低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人，往往會(huì)由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

失眠誤區(qū)四：裸睡更舒服

有些人喜歡不穿衣服睡覺(jué)，覺(jué)得這樣涼快更容易睡著，但實(shí)際上是容易導(dǎo)致身體內(nèi)外冷熱不均血管急劇收縮，使胃腸道神經(jīng)功能紊亂引起腹瀉，所以不要貪圖一時(shí)涼快而裸身睡覺(jué)了。

失眠誤區(qū)五：過(guò)度依賴安眠藥

很多人失眠依賴安眠藥，特別是一些老年患者。睡不著就找安眠藥，一片不管用就吃兩片，再不行就吃得更多，這是許多失眠患者的真實(shí)寫(xiě)照。大多數(shù)老年患者習(xí)慣服用苯二氮卓類（如安定、舒樂(lè)安定、硝基安定、佳靜安定、氯硝安定等）作為首選的催眠的藥物。但原則上此類藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，連續(xù)服用的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2個(gè)月。尤其是患有心腦血管疾病的老年患者，長(zhǎng)期服用很容易引起病癥的突發(fā)概率，提升老年人猝死幾率的提高。