現(xiàn)在的工作和生活壓力越來(lái)越大，其實(shí)不僅是年輕人會(huì)遇到失眠的情況，大多數(shù)的老年人也會(huì)失眠哦！中老年人失眠該怎么調(diào)節(jié)呢，大家首先要了解中老年人失眠的原因，這樣才可以對(duì)癥下藥！中老年人晚上失眠要怎么才能改善呢？

引起老年人失眠的原因

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因?yàn)槲覀円裢獾年P(guān)注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢？下面我們就來(lái)一起看一下吧。

1、腦部器質(zhì)性疾病

老年人隨闐年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

2、全身性疾病

年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等；呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

3、精神疾病

在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說(shuō)，抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。

4、外界環(huán)境的改變

由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍，就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。

老年人經(jīng)常失眠4款藥膳方來(lái)調(diào)理

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

蓮子芡實(shí)豬肉湯

蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

烏靈參燉雞

將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，對(duì)失眠者療效甚佳。

苦丁肉桂袋茶

將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。