在我們的一生中，有很大部分時(shí)間都在睡覺(jué)。如果我們?cè)谒叩臅r(shí)候，可以保證一種很高的睡眠質(zhì)量，身體就會(huì)更加的健康，清醒的時(shí)候精力會(huì)更加充沛。在生活節(jié)奏越來(lái)越快的今天，由于各種原因，很多人都有失眠的毛病。長(zhǎng)期失眠對(duì)我們的身體有很大的壞處，下面我們就來(lái)了解一下哪些行為和食物可能會(huì)令人失眠，大家一定要盡量的避免。

哪些行為會(huì)令人失眠？

1、睡前吃東西

在我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，身體將逐漸停止工作，可如果在睡覺(jué)之前吃了太多東西的話，胃部就會(huì)被迫持續(xù)工作，得不到充分的休息。而失去了身體其他器官的協(xié)同作用，胃部消化能力也受到了很大的限制，甚至有一部分沒(méi)有徹底消化的食物，無(wú)法正常的進(jìn)入到腸道當(dāng)中。這就可能會(huì)導(dǎo)致我們輾轉(zhuǎn)難眠，甚至可能會(huì)使我們第二天出現(xiàn)積食的現(xiàn)象。因此，在睡覺(jué)時(shí)間千萬(wàn)不要吃太多的食物，否則不但可能會(huì)影響睡眠，甚至還可能會(huì)影響到身體健康。

2、睡覺(jué)之前過(guò)度用腦

現(xiàn)在人們的工作工作壓力非常大，學(xué)習(xí)都非常的繁忙，有一些學(xué)生甚至要學(xué)到凌晨一兩點(diǎn)鐘。在他們睡覺(jué)之前，大腦還在積極的工作著。睡覺(jué)的時(shí)候大腦處于興奮的狀態(tài)，即便躺在床上很困，也會(huì)難以入睡。長(zhǎng)此以往，甚至可能對(duì)大腦和記憶力產(chǎn)生損害。因此，在睡覺(jué)之前，我們切記不可以過(guò)度用腦，如果有一些事情要做，不妨做一些比較輕松的，或是一些記憶性的東西，這些東西甚至可以幫助入睡。

哪些食物會(huì)令人失眠？

1、辛辣食物

如果晚上吃了過(guò)多的辛辣食品，這些食品可能會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的灼燒感。這就會(huì)影響到消化，產(chǎn)生消化不良的癥狀，從而影響到睡眠狀態(tài)。

2、含有咖啡因的食物

咖啡因不但會(huì)使神經(jīng)產(chǎn)生興奮，甚至還具有利尿的功效。因此，如果在睡前食用一些含有咖啡因的食物，就可能會(huì)導(dǎo)致精神興奮，難以入眠。如果在這個(gè)時(shí)候，伴隨飲用了大量液體，甚至可能會(huì)導(dǎo)致我們頻繁起夜，這也會(huì)從另一個(gè)方向影響到睡眠。

溫馨提示

睡眠是非常重要的，如果得不到充分的休息，不但可能會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生損害，甚至?xí)?duì)內(nèi)臟器官產(chǎn)生負(fù)面的影響。長(zhǎng)期失眠的人，患有高血壓的概率將大幅度的升高，因此大家一定要注意自己的睡眠狀態(tài)。