現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力都非常大，白天的用腦情況非常的嚴重，所以需要在晚上需要一個良好的睡眠來能讓大腦和身體都得到放松與休息，有的學(xué)生在晚上就出現(xiàn)了嚴重的失眠情況，想要通過飲食來進行調(diào)理。

那么學(xué)生失眠吃什么調(diào)理？

葡萄

葡萄是一個在夏季成熟的水果，在夏季出現(xiàn)，失眠的朋友可以在日常生活中為自己準備一串葡萄，對于失眠的改善具有一定的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以給身體提供睡眠的信號，從而有助于人們進入睡眠。褪黑素對于大腦神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，可以使人體產(chǎn)生想要睡覺的意識，從而縮短進入睡眠的時間，對于長期失眠的朋友來說有著較大的幫助，同時也沒有所謂的副作用，因此比較適合學(xué)生使用。

桂圓

在眾多的水果當(dāng)中，桂圓的滋補效果是比較不錯的，很多養(yǎng)生的朋友都在日常生活中堅持每天吃幾顆桂圓。由于桂圓里面含有大量的蔗糖和蛋白質(zhì)，以及身體所需的微量元素，所以長期吃桂圓的朋友去可以得到不錯的滋補的效果，對于體弱患者有著較好的作用，同時對于睡眠的改善也有不錯的效果。

蘋果

很多人在日常生活中都知道吃水果有益于身體健康，蘋果中含有的鉀元素比較豐富，可以促進血液中的鈉鹽排出，從而可以起到鉀鹽平衡的功效，對于低血壓有著較大的幫助，同時對于心血管可以起到較好的保護效果。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的朋友很少出現(xiàn)失眠的情況，所以已經(jīng)出現(xiàn)失眠的學(xué)生，可以在日常生活中堅持每天吃一個蘋果。

分心木水

核桃分心木是核桃中比較常見的一個木制隔核，主要將核桃肉分隔成四瓣，在中醫(yī)上將核桃分心，木作為一種藥材來進行使用，其中一個功效就是可以改善失眠的癥狀。一般建議失眠的朋友，在早上和晚上分別用核桃分心木泡水飲用，晚上應(yīng)該在睡覺之前的半個小時進行飲用，此時可以選擇比較濃的核桃分心木茶水。一般長期使用過后就能夠起到良好的改善失眠的作用，并且并沒有任何的副作用，即使是處于學(xué)生階段的失眠人群也可以使用。

如果學(xué)生在日常生活中出現(xiàn)了輕微的失眠情況，那么可以考慮通過方便這些方法來進行調(diào)理，但是調(diào)理一段時間后依然沒有明顯的改善，建議選擇其他的方法來進行失眠的治療，嚴重的情況需要到醫(yī)院接受治療。