女性在懷孕期間胎兒會(huì)慢慢的生長(zhǎng)，從而加大了膀胱的壓力，小便的次數(shù)會(huì)增多，晚上會(huì)頻繁的起床解小便，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響孕婦的睡眠。

孕婦失眠對(duì)胎兒有哪些影響？

1、容易誘發(fā)流產(chǎn)

在懷孕期間長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，就會(huì)讓神經(jīng)過度緊張狀態(tài)，情緒上也會(huì)受到影響，從而對(duì)身體的調(diào)節(jié)功能造成紊亂，容易誘發(fā)早產(chǎn)或者流產(chǎn)。

2、胎兒出現(xiàn)先天性缺陷

若是孕婦在懷孕早期沒有調(diào)理好睡眠的話，無法讓身體更好的面對(duì)早孕反應(yīng)，從而影響了身體組織功能，讓胎兒出現(xiàn)神經(jīng)性的畸形比如口唇畸變或者腭裂性口唇等。

3、影響大腦發(fā)育

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足對(duì)于胎兒寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也會(huì)造成嚴(yán)重的影響，長(zhǎng)時(shí)間下去影響了寶寶的大腦發(fā)育，容易出現(xiàn)低體重兒。另外也會(huì)造成胎寶寶的器官發(fā)育不良，特別是心臟，當(dāng)孩子出生之后容易患上先天性的心臟病，不利于后天的發(fā)育。

如何提高孕婦的睡眠質(zhì)量？

1、曬太陽(yáng)、溫水洗澡

孕婦每天抽出15分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)晚上身體分泌褪黑素，褪黑素能夠誘發(fā)促進(jìn)睡眠的激素，從而提高了睡眠質(zhì)量。另外睡覺前可以使用38-40攝氏度的溫水來進(jìn)行洗澡，但是洗澡時(shí)間要控制在15分鐘之內(nèi)，盡量不要盆浴。

2、睡覺前梳頭

孕婦在睡覺之前可以梳梳頭，這樣可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，懷孕之后盡量要選擇容易梳理和護(hù)理的頭型，短發(fā)是比較好的選擇。把雙手張開從前額部向后腦勺處做梳頭的動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，增加睡眠。

3、規(guī)律的生活

懷孕期間一定要保持規(guī)律的生活，做到早睡早起，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，若是白天精力充沛的話盡量不要午睡；即使午睡也得控制在半個(gè)小時(shí)，晚上10點(diǎn)按時(shí)就寢。

4、放松心情

睡覺前要放松心情，若是精神過于緊張的話就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，懷孕的時(shí)候一定要保持愉快、輕松的心情，這樣可以促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育。若是實(shí)在睡不著的話可以看看書或者聽聽輕音樂，不僅有利于胎教，同時(shí)可放松心情提高睡眠質(zhì)量。

5、增加枕頭高度、合理安排睡覺時(shí)間

適當(dāng)?shù)脑黾诱眍^高度可以提高睡眠質(zhì)量，也可以用枕頭支撐背部或者腹部。也可以在腿中間墊枕頭，這樣可以緩解腿部出現(xiàn)浮腫的情況。

溫馨提示

在懷孕期間要做到起居正常，千萬不能熬夜，晚上睡眠不好的話可以在白天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺，不能睡覺黑白顛倒，會(huì)紊亂生物鐘，不利于胎兒發(fā)育。