相信很多人都特別希望自己擁有一個比較良好的睡眠時間，但是很多人都會面對一些生活壓力，還有就是精神方面的壓力比較大，都會出現一些失眠的現象，當出現這個睡眠以后，也就代表著我們的生活會受到很大的煩惱，可能很多人不知道失眠到底是什么樣的原因而導致的，有哪些方法才可以更好的去擺脫失眠的現象。

失眠的原因有哪些？

1、人為因素

每個人的生活節(jié)奏也是越來越快了，而且很多人都是沒有一個良好的睡眠時間，在睡覺之前很多人都會暴飲暴食，或者是喜歡喝一些濃茶咖啡之類的產品，那么這樣的話肯定會讓自己出現一些大腦過度的興奮，也會影響自己的睡眠。

2、外界因素

睡覺的時候如果是枕頭不舒服，那么沒有改變這個固定的睡眠時間，經常去換一些房間或者是經常換床去睡覺，房間里面的燈特別的亮，聲音特別的嘈雜，而且如果是房間里面的溫度特別高特別低的情況下，也會影響睡眠。

3、藥物因素

因為長期的使用一種藥物肯定會產生一定的依賴性，那么如果是借調的情況下，也會出現一些睡眠比較淺，出現一些噩夢的現象，當服用一些胃部的藥物的情況下，也會造成出現失眠。

4、心理因素

每個人都會存在一些壓力比較大，或者是遇到一些不開心的事情，都會影響到自己的大腦的波動情緒特別的危機動或者是比較興奮的情況下，也會妨礙入睡，如果是過度的去關注這個睡眠，肯定也會影響睡眠質量的。

5、生理因素

很多人在生病的情況下就像一些心慌胸悶關節(jié)疼痛，還有就是一些精神分裂癥，就像一些抑郁癥的一些患者，那么也會常常出現一些失眠的現象。

溫馨提示

長期的失眠真的是非常危險的，甚至也可能會影響自己的身體健康的，所以就應該要盡快的去糾正一些不良的生活習慣，在睡覺之前不可以長時間在去玩手機，看電腦，也不可以看一些比較刺激的故事書類的，因為這樣肯定會導致大腦出現一些興奮的狀態(tài)，也會影響自己的睡眠的，想睡得比較好，在睡覺之前就應該要適當的去多做一些運動或者是喝一杯熱牛奶。