人的一生之中，睡覺占據(jù)了生活的大半時間，睡眠的好壞直接決定了第二天的精神是否飽滿，那么生活之中哪些狀態(tài)會導致晚上睡不好呢？感興趣的朋友們，一起來看看吧。

你知道你為什么總是失眠嗎？原來你犯了這些錯！

1、穿胸罩睡覺

胸罩會給胸部和背部帶來壓力，讓人睡得不舒服，從而影響睡眠的質量，所以，女性睡覺時穿寬松的衣服，不要穿一些束胸的東西。

2、室溫太高了

適合睡眠的室內溫度應為15-24攝氏度，溫度過高會使身體新陳代謝旺盛，睡眠不穩(wěn)定，此外，高溫會導致室內微生物處于活躍狀態(tài)，不利于身體的健康。對于患有心腦血管疾病的中老年人群來說，室內溫度過高容易導致胸悶，從而影響睡眠。

3、睡覺前生氣

睡覺前生氣，容易使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，導致心跳加快，呼吸加快，致使入睡困難，想要快速進入睡眠的狀態(tài)需要在睡前兩小時，讓大腦慢慢平靜下來。

4、喜歡枕著手睡覺

這會使四肢處于緊張狀態(tài)，造成胳膊麻木和酸痛，也會對頸椎和肩部周圍產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠的質量。

5、蒙著頭睡覺

蒙著眼睛睡覺很可能會造成呼吸困難，大腦缺氧，而且人們還會經(jīng)常做惡夢。

6、張開嘴呼吸

睡覺時最好用鼻子呼吸，要是自己習慣張開嘴進行呼吸，那么冷空氣很容易就會刺激氣管、肺和肋骨，時常會在半夜醒來。

7、睡覺的時候戴飾品

有些女性習慣戴首飾睡覺，這很容易摩擦自己的皮膚，使身體感到不舒服，也容易加速皮膚磨損部位的老化。

8、露著肩膀睡覺

一些人在睡覺的時候，蓋被子不到位，就會將自己的肩膀裸露在外，這樣風、寒容易侵襲肩關節(jié)，造成氣血局部停滯，導致關節(jié)不適、感冒等，影響睡眠質量。

以上就是關于這幾種狀態(tài)睡眠肯定不好相關知識，相信大家經(jīng)過以上內容的閱讀，對這一問題有了大致的了解，在以后的生活之中，大家要注意以上八點，不要犯同樣的錯誤，要是知道自己之前有這種習慣，那么從今天開始就要積極的改正，一定要提高自身的睡眠質量，這樣身體才會更加的健康。好了，今天的內容就介紹到這里了，希望可以幫助到大家。